老伙计们，咱们平时总说 “身体是革命的本钱”，可有一种病特别吓人，它来的时候悄无声息，一旦发作，轻的让人手脚不灵活、说话不利索，重的甚至会要人命，这就是大家常说的 “中风”。别怕！只要咱们做好下面这几件事，就能把中风拒之门外，健健康康过好日子！
第一件事：吃好、动好、睡好，打好健康底子吃饭可是门大学问！咱们平时多吃点新鲜的青菜、萝卜、苹果、香蕉，这些蔬菜水果就像小卫士，能帮咱们清理血管里的脏东西。主食别总吃白米饭、白面馒头，换成燕麦粥、糙米饭，肚子不容易饿，血糖也不会忽高忽低。
炒菜少放点盐，一天用盐别超过一小勺；油也别放太多，大概两瓷勺就够了。那些火腿肠、炸油条、蛋糕之类的食物，看着香，但里面藏着很多 “坏东西”，吃多了血管会慢慢变硬、变窄，最好少吃。
每天抽空出去走走，散散步、打打太极拳，或者去跳广场舞都行，每次半小时左右。要是实在没时间，在家多站起来活动活动，伸伸胳膊、踢踢腿，别一坐就是大半天。晚上早点睡，别熬夜追剧、玩手机，睡好了第二天才有精神，身体也不容易出毛病。
很多老伙伴都有高血压、高血脂、糖尿病，这些病要是控制不好，就容易引发中风。有高血压的，每天都要按时吃药，就像每天要吃饭一样不能忘，还要经常量量血压，看看血压是不是稳稳当当的。
血脂高的人，除了少吃油腻的食物，医生说要吃药就乖乖吃，把血液里那些 “坏油” 降下去。糖尿病患者更要注意，别吃太多甜的，每顿别吃太饱，按医生说的打胰岛素或者吃药，定期测测血糖。
每年都要去医院做个体检，让医生好好检查检查，早点发现问题，早点解决，别等身体难受了才去医院。
就算咱们平时防护做得再好，也不能保证万无一失。所以一定要记住中风发作的几个表现。要是突然发现自己或者身边的人走路走不稳，像喝醉酒一样东倒西歪；看东西变得模糊不清，眼前一片花；脸变得一边大一边小，嘴角歪了，流口水；两只胳膊平举的时候，有一只怎么也抬不起来；说话变得含糊不清，想说的话说不出来，这些时候千万别犹豫，赶紧打 120 叫救护车，去大医院找医生。中风抢救就像和时间赛跑，早一分钟治疗，恢复的希望就大一分！
老话说 “笑一笑，十年少”，这话一点不假！整天愁眉苦脸、着急上火的，血压容易升高，身体也跟着出问题。咱们没事可以和老朋友们下下棋、唱唱歌，培养点兴趣爱好，烦心事和家人、朋友唠一唠，别憋在心里。每天起床给自己一个微笑，用好心情开启新的一天！
预防中风不是一两天的事，得长期坚持。从今天开始，把这几件事记在心里、落实到行动上，咱们就能远离中风，和老伴、孩子们享受幸福的晚年生活！
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